昨年メタボ検診で引っかかった。
腹囲 85ｃｍ以上、中性脂肪175、血糖値ちょっと高い 3つ以上でメタボ
今年検診で全て解消
腹囲 79ｃｍ、中性脂肪 89 、 血糖値 基準値以内 その他だいたいOK
なぜそうなったか？
1年間 （1）夏場のピザ窯前での缶ジュース等をやめたこと
（2）好きなアイスクリームはなるべく食べないようにした。
（3）三木さんのロングブレースト ダイエットを3ヶ月くらいまじめにやったこと
（4）週に2,3回 5ｋｍのスロージョギングをやった。
中性脂肪はなかなか改善されない場合が多いそうであるが、数値が約半分になったのは、
以上の4項目のことをやったからだと思います。
64歳の我輩が40年間くらいどうしても改善されなかった中性脂肪が半減したのは、
体重80ｋｇくらいあったのが、ロングブレースト ダイエットとスロージョギングで69kgになり、
腹囲も85ｃｍから70ｃｍになったことがよかったのだと思う。
スロージョギングと言っても5ｋｍで30分程度で走るのであるから、
案外本気走りである。 汗を流して、体内の毒素を外に出すつもりで
走ると効果が高い。
興味がある人は、「うっちゃんの倉庫」においでください。
PR
