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うっちゃんの倉庫

うっちゃんの作るピザと蕎麦のこと

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メタボ解消

昨年メタボ検診で引っかかった。
腹囲 85cm以上、中性脂肪175、血糖値ちょっと高い 3つ以上でメタボ
今年検診で全て解消
腹囲 79cm、中性脂肪 89 、 血糖値 基準値以内 その他だいたいOK

なぜそうなったか?
1年間 (1)夏場のピザ窯前での缶ジュース等をやめたこと
     (2)好きなアイスクリームはなるべく食べないようにした。
     (3)三木さんのロングブレースト ダイエットを3ヶ月くらいまじめにやったこと
     (4)週に2,3回 5kmのスロージョギングをやった。
    
   中性脂肪はなかなか改善されない場合が多いそうであるが、数値が約半分になったのは、
  以上の4項目のことをやったからだと思います。
  64歳の我輩が40年間くらいどうしても改善されなかった中性脂肪が半減したのは、
  体重80kgくらいあったのが、ロングブレースト ダイエットとスロージョギングで69kgになり、
  腹囲も85cmから70cmになったことがよかったのだと思う。
  スロージョギングと言っても5kmで30分程度で走るのであるから、
  案外本気走りである。 汗を流して、体内の毒素を外に出すつもりで
  走ると効果が高い。

  
 興味がある人は、「うっちゃんの倉庫」においでください。
 
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